რატომ იღლება ტელ-ავივი მორბენალთა ფეხებს
ქალაქი სირბილისკენ გიწვევთ: ტაიელეტი, ჰაიარკონის პარკი, ცენტრის ქუჩები. მიწა ნაკლებად რბილია. ასფალტი მაგარია. სიცხე ფეხს ფეხსაცმელში ადიდებს. ჩემი პაციენტებიდან ბევრი კილომეტრს ძალიან სწრაფად ამატებს, ხშირად უფრო მშვიდი ზამთრის შემდეგ.
ყველაზე ხშირად ვხედავ გადატვირთვის ტკივილს: წინა ტერფი, ქუსლი, აქილესის მყესი. ეს ყოველთვის არ არის აშკარა დაზიანება პირველ დღეს. ხშირად ეს არის დაგროვება: იგივე გაცვეთილი ფეხსაცმელი, იგივე მარშრუტები, იგივე ტროტუარი.
თუ ქუსლის ტკივილი განსაკუთრებით ძლიერია დილის პირველ ნაბიჯებზე, შესაძლოა იყოს პლანტარული ფასციიტი. აქ ვრჩები მორბენალის ყოველდღიურობაზე.
ნიშნები, რომლებიც არ უნდა უგულებელყოთ
ვარჯიშის შემდეგ ხშირად მეორდება:
- ტკივილი წინა ტერფის ქვეშ, განსაკუთრებით დაღმართზე ან ასფალტზე
- ბუშტუკები ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილას, ხახუნის ან შეუსაბამო ფეხსაცმლის ნიშანი
- მტკივნეული ქუსლი მოცულობის ნახტომის შემდეგ
- ხისტი აქილესი მეორე დღეს, განსაკუთრებით ასფალტის შემდეგ
- ქვის შეგრძნება ან დადგმა, რომელიც მხოლოდ ერთ მხარეს «უკრავს»
დისკომფორტი, რომელიც გახურების შემდეგ ქრება, ავტომატურად უვნებელი არ არის, თუ ყოველ სირბილზე ბრუნდება. ტკივილი, რომელიც კოჭლობას იწვევს, შეშუპება ან ცხელი ადგილი: შეწყვიტეთ სირბილი და შეამოწმეთ.
კოჭი, რომელიც არათანაბარ ტროტუარზე იტრიალებს, სხვა თემაა. მაშინ შეიძლება დასჭირდეს კოჭის შეფასება.
რას ვაკეთებ ვიზიტზე
კაბინეტში ან თქვენს სახლში ვიწყებ ვარჯიშის კალენდრით: მანძილი, ტემპი, დასვენების დღეები. შემდეგ ვამოწმებ ფეხს, დატვირთვას და იმ ფეხსაცმელს, რომელსაც ნამდვილად ატარებთ, არა მხოლოდ ახალ წყვილს.
გეგმა ხშირად მარტივი და პირადია:
- დატვირთვის მორგება (დრო, აღმართი, დღეები სირბილის გარეშე)
- ფეხსაცმლის არჩევა ან მონაცვლეობა, რომელიც ჯერ კიდევ იღებს დარტყმას და ერგება ნაბიჯს
- გაჭიმვა და გამაგრება ფეხისა და ხბოსთვის
- ზედაპირის რჩევები: ნაკლები ასფალტი, სანამ არ დამშვიდდება, ან თანდათანობითი დაბრუნება ქვიშაზე
ერთ ვიზიტში სრულ დაბრუნებას არ ვპირდები. მიზანია ისევ ირბინოთ ტკივილის მოტყუების გარეშე.
პრაქტიკული პრევენცია
ჩვევები, რომლებსაც ტელ-ავივში ხშირად ვიმეორებ:
- მონაცვლეობით ატარეთ მინიმუმ ორი წყვილი და ამოიღეთ ზედმეტად ბრტყელი ან გაცვეთილი ფეხსაცმელი
- მოცულობა თანდათან გაზარდეთ, უფრო მსუბუქი კვირებით
- აურიეთ ასფალტი, ბილიკი და სანაპირო, და არა ყოველთვის ერთი და იგივე ასფალტი
- გაიმშრალეთ ფეხები სიცხის შემდეგ და შეცვალეთ წინდები გასვლის შემდეგ
- დატოვეთ აღდგენის დღე ჰაიარკონზე ან ტაიელეტზე მძიმე ვარჯიშის შემდეგ
ქვიშაზე ფეხშიშველი სირბილი ხანდახან კარგია. ერთ ღამეში მხოლოდ ამ ზედაპირზე გადასვლა ჩვეულებრივ ზედმეტია.
როდის მივიდეთ ტელ-ავივში
არ დაელოდოთ ათი კილომეტრიანი რბოლის გაუქმებას. თუ ტკივილი ყოველ გასვლაზე ბრუნდება, თუ მეორე დღეს სიარული მტკივა ან ერთ მხარეს იტვირთებით, მოდით. ვიღებ ტელ-ავივის კაბინეტში და სახლში მივდივარ, როცა მოძრაობა შეზღუდულია.
პოდიატრიული რჩევა
ტკივილი, რომელიც სირბილის დროს ქრება და საღამოს ბრუნდება, მწვანე შუქი არ არის. შეამცირეთ მოცულობა და შეამოწმეთ დატვირთვა და ფეხსაცმელი შემდეგ მძიმე კვირამდე.
ხშირად დასმული კითხვები
როგორ შევამსუბუქო ფეხის ტკივილი სირბილის შემდეგ?
შეამცირეთ მოცულობა, გააგრილეთ მტკივნეული ადგილი, ატარეთ ჯერ კიდევ კომფორტული ფეხსაცმელი სირბილის გარეთ და ნუ ირბენთ მწვავე ტკივილზე. თუ რამდენიმე დღე გრძელდება, დანიშნეთ ვიზიტი.
უნდა შევწყვიტო სირბილი, თუ მტკივა?
მსუბუქი დისკომფორტი, რომელიც მოსვენებისას ქრება, შეიძლება ნაკლებ დატვირთვას დაუშვას. მწვავე ტკივილი, შეშუპება ან კოჭლობა მოითხოვს შეჩერებას პოდიატრის შეფასებამდე.
ასფალტი თუ სანაპირო: რა უფრო რთულია ფეხებისთვის?
ტელ-ავივის ასფალტი უფრო ძლიერად ურტყამს ყოველ დადგმაზე. სანაპიროს ქვიშა ცვლის დატვირთვას და შეიძლება გადატვირთოს, თუ არ ხართ შეჩვეული. მონაცვლეობით იმატეთ.
როდის უნდა მიმართოს მორბენალმა პოდიატრს ტელ-ავივში?
როგორც კი ტკივილი ყოველ გასვლაზე ბრუნდება, ანელებს ტემპს ან 48 საათზე მეტხანს გრძელდება. ვიღებ კაბინეტში და სახლში.
